Pegadinhas da dieta

A fase de cruzeiro e suas repercussões

Bem, essa é a fase mais longa (e emocionalmente mais difícil) da dieta, a meu ver. Ficar 4 meses comendo só proteínas e alguns legumes e verduras selecionados gera bastante ansiedade, tornando todo o processo mais complicado. Afinal de contas, são 4 meses SEM SAIR DA LINHA, não apenas 5 dias como na fase de ataque. 

Além disso, a perda de peso é mais lenta e gradual, fazendo as ansiosas e ansiosos pi-ra-rem!!! 

Querid@s, não criemos pânico!!

Pensa comigo. Há quantos anos você está tentando perder peso? Há quanto tempo você entra intermitentemente em dietas e, no final de alguns anos, você percebe que o saldo final é de alguns quilos a mais, ou muuuitos quilos a mais? Olhando por esse ângulo, podemos dizer que é extremamente ingênuo da sua parte querer que seu corpo elimine todo o peso extra sem qualquer tipo de dedicação e sacrifício, afinal, já tem bastante tempo que você mais sai da linha do que faz dieta. Se você discorda, pare de se enganar!!! 

Assuma que você comeu mais do que deveria. Os motivos que o levaram a isso estão no passado. Se esses motivos foram por questões emocionais e/ou estresse e ainda estão presentes, procure meios de diminuí-los ou de controlá-los (farei um post sobre isso depois). Enquanto isso tenha em mente que: comer seus sentimentos não vai fazê-los sumir ou melhorar!!! 

NÃO COMA SEUS SENTIMENTOS!

Comer seus sentimentos não resolve seus problemas, mas fazer dieta ajuda! Porque ao iniciar uma dieta - ainda mais uma que cursa com perda de peso rápido - você se sente mais disposto, menos estressado (não nos primeiros dias, confesso. rs) e com mais auto-estima. Esse último fator, por si só, melhora a forma como nos vemos e nos postamos frente ao mundo, nos dando uma visão mais positiva das coisas e, consequentemente, ajudando a administrar melhor o estresse. E a balança!!! Isso gera um ciclo vicioso positivo e poderoso!!!

Recadinho dado, vamos ao que interessa. :)

Já estou no quinto dia da fase de cruzeiro e me sinto muito bem! Nunca achei que me sentiria tão feliz em poder comer legumes e saladas!!! hahahahahaha

Confesso que os primeiros dias de dieta (fase de ataque) me testaram física e emocionalmente. Porém, me sinto tão vitoriosa que não me importo mais tanto com a restrição dos alimentos. Além disso, não sinto mais desejo por alimentos gordurosos ou açucarados. Minha fome é quase zero agora, tenho até que ficar controlando os horários para me alimentar, senão fico sem comer. Esse tipo de comportamento é errado e pode prejudicar a sua dieta, pois:

• Ao ficar muitas horas sem comer, seu corpo entende que você está no deserto sem formas de obter alimento. Assim, ele reage segurando todas as reservas calóricas que possui, as quais estão acumuladas nas células adiposas (células de gordura);
• Assim, seu metabolismo é desacelerado e você pode parar de perder peso;
• Outra consequência é seu corpo começar a transformar seu músculo em energia para sobreviver! Afinal, o músculo consome muita energia. Se você fica sem comer, esse tipo de tecido é o primeiro a sofrer. Isso é péssimo, pois são os músculos (a nossa massa magra) que nos ajudam a manter um metabolismo acelerado.

Resumo da ópera: ficar horas sem se alimentar desacelera o metabolismo e faz o corpo queimar menos calorias! 

NÃO FIQUE MAIS DE 3-4 HORAS SEM COMER!

Além disso tudo, venho sentindo uma certa moleza intelectual. Meio lenta para absorver conhecimento e os estudos não estão rendendo tanto. Se isso acontecer com você, não se desespere. É normal, pode acontecer mesmo, ainda mais se você estava abusando demais dos doces. Isso ocorre porque o tecido nervoso adora trabalhar consumindo glicose. Contudo, nessa dieta, a ingestão dela é limitadíssima e esse tecido mal acostumado com o excesso de açúcar pode ficar molenga. Porém, só no início!!! O tecido nervoso também trabalha muito bem ingerindo corpos cetônicos (produtos da degradação de proteínas - muito ingeridas nessa dieta), só precisa de um tempinho de adaptação! Assim, se você quiser melhorar a sua performance intelectual, é válido recorrer aos complexos vitamínicos. ATENÇÃO! Deve ser um SEM AÇÚCAR, não se esqueça!!!

TÁ CANSADINHO? TOMA UM COMPLEXO VITAMÍNICO!
sem açúcar, não se faz de desentendido.

Por enquanto é isso!! 

Beijos e força en lo perucón!!!