Muitas dúvidas e erros
Depois de ter pensado muito e sofrido por não ver os ponteiros da balança descendo como deveriam, reparei que estava cometendo alguns errinhos que podiam estar xoxando a minha dieta.
O primeiro deles foi com relação a ingestão de laticínios. Na fase de ataque, os laticínios permitidos podem ser consumidos livremente. Achei que o mesmo valia para a fase de cruzeiro. Engano meu. A partir da fase de Cruzeiro os laticínios tem um consumo máximo de 1 litro (mais ou menos 1 kg) por dia.
APENAS 1000ml DE LATICÍNIOS POR DIA
Outra questão que estava me matando é sobre a quantidade de porções de alimentos tolerados que eu poderia consumir durante o dia. Então, encontrei a resposta no http://www.dietadukanreceitas.com.br/. Apenas duas porções de alimentos tolerados por dia nos dias de PL! Nos dias de PP não pode.
CONSUMIR APENAS 2 PORÇÕES DE TOLERADOS POR DIA
Uma terceira dúvida foi em relação ao uso de tomate ou molho de tomate light nos dias de PP. Ele pode sim, ser usado! Mas devemos limitar seu consumo a uma colher de sopa por dia, e isso também é valido para a fase de ataque. Essa informação é importante para que possamos fazer uma dieta mais saborosa e gratificante. O que ajuda muito a se manter na linha!
NA FASE DE ATAQUE E NOS DIAS PP PODE-SE CONSUMIR 1CS DE MOLHO DE TOMATE LIGHT!!
Por enquanto é isso!!
Beijos e força no perucão!!!
Beijos e força no perucão!!!
