Socorrooooooooooooo
Ansiedade está tomando conta de mim! Preciso me recompor urgentemente!!!
Em 4 dias de cruzeiro não emagreci um grama!!! AAAAAAAAAAAAARGHHHHHHHHHHHHHHH
Depois de parar de dar uma de lôka, respirei fundo e comecei a analisar o que eu tenho feito -e errado-, e notei vááários erros!! Logo no início da fase de cruzeiro! Aff
Enfim, acontece. O importante é não se torturar por conta dos deslizes, mas identificá-los e corrigi-los.
Aqui vão os meus erros:
- Estou ficando muito tempo sem comer pela manhã. Como já expliquei, para manter um metabolismo acelerado é importante comer a intervalos regulares;
- Coloquei o pé na jaca nas barrinhas de proteínas. Não é por terem uma composição rica em proteínas que elas não tem carboidratos e gorduras!!! Tudo bem que o nosso querido Dr. Dukan diz que alimentos com até 10% de carboidratos na sua composição podem ser consumidos uma vez ao dia - em qualquer fase-, contanto que sejam 0% de gordura. E as barrinhas não eram 0% de gordura;
- Comendo fora de fora errada. No livro é dito que comer fora é muito fácil e tal, mas isso não é verdade. Tirando o sashimi (filé de peixe cru), não há garantias de que o alimento seja cozido de forma apropriada para a dieta. Nem mesmo churrasco!!! Me dei conta disso hoje, pois ao ir almoçar na churrascaria vi o churrasqueiro colocando ÓLEO por cima das carnes... E, gente, não pode ter óleo no cozimento dos alimentos!!!
- Bebendo pouca água. Ele reforça, diversas vezes, a importância de beber pelo menos 1,5l de água por dia, pois se isso não for feito, haverá retenção de líquidos e impurezas que dificultarão o emagrecimento;
- Não estou fazendo a caminhada de 30 minutos. Para isso não tem desculpa.
Vou começar a corrigir esses desvios, comendo a cada 3h, levando comida e garrafinha de água de casa e fazendo a caminhada. Quanto as barrinhas de proteínas, vou me limitar a consumir apenas uma no dia de PL, pois nesse dia são liberados para consumo moderado um pouco de gordura e carboidratos. Contudo, comendo a barrinha, eu não vou comer os alimentos moderados. É sempre importante estar compensando: se comi mais carboidrato e gordura aqui, não vou comer ali.
Em breve digo os resultados!!!
Beijos e força na peruca!!!
