Socorrooooooooooooo
Ansiedade está tomando conta de mim! Preciso me recompor urgentemente!!!
Em 4 dias de cruzeiro não emagreci um grama!!! AAAAAAAAAAAAARGHHHHHHHHHHHHHHH
Depois de parar de dar uma de lôka, respirei fundo e comecei a analisar o que eu tenho feito -e errado-, e notei vááários erros!! Logo no início da fase de cruzeiro! Aff
Enfim, acontece. O importante é não se torturar por conta dos deslizes, mas identificá-los e corrigi-los.
Aqui vão os meus erros:
- Estou ficando muito tempo sem comer pela manhã. Como já expliquei, para manter um metabolismo acelerado é importante comer a intervalos regulares;
- Coloquei o pé na jaca nas barrinhas de proteínas. Não é por terem uma composição rica em proteínas que elas não tem carboidratos e gorduras!!! Tudo bem que o nosso querido Dr. Dukan diz que alimentos com até 10% de carboidratos na sua composição podem ser consumidos uma vez ao dia - em qualquer fase-, contanto que sejam 0% de gordura. E as barrinhas não eram 0% de gordura;
- Comendo fora de fora errada. No livro é dito que comer fora é muito fácil e tal, mas isso não é verdade. Tirando o sashimi (filé de peixe cru), não há garantias de que o alimento seja cozido de forma apropriada para a dieta. Nem mesmo churrasco!!! Me dei conta disso hoje, pois ao ir almoçar na churrascaria vi o churrasqueiro colocando ÓLEO por cima das carnes... E, gente, não pode ter óleo no cozimento dos alimentos!!!
- Bebendo pouca água. Ele reforça, diversas vezes, a importância de beber pelo menos 1,5l de água por dia, pois se isso não for feito, haverá retenção de líquidos e impurezas que dificultarão o emagrecimento;
- Não estou fazendo a caminhada de 30 minutos. Para isso não tem desculpa.
Vou começar a corrigir esses desvios, comendo a cada 3h, levando comida e garrafinha de água de casa e fazendo a caminhada. Quanto as barrinhas de proteínas, vou me limitar a consumir apenas uma no dia de PL, pois nesse dia são liberados para consumo moderado um pouco de gordura e carboidratos. Contudo, comendo a barrinha, eu não vou comer os alimentos moderados. É sempre importante estar compensando: se comi mais carboidrato e gordura aqui, não vou comer ali.
Em breve digo os resultados!!!
Beijos e força na peruca!!!
não perdi nada na primeira semana, estou até pensando em desistir, estou fazendo tudo certo.
ResponderExcluirEu estou quase 20 dias na dieta e emagrece quase nada tambem. Estou fazendo tudo certinho
Excluirbom dia
ResponderExcluirse fizeres ;;;
cafe da manha omelete + farelo de aveia e fatia de queijo,
almoço 200 gr de alcatra tirando a gordura
lanche iogurte natural zero
jantar 2 ovos cozidos e vai inventando receitas ,,,,,,,,,,,,,,,todas sem nda de gordura em 7 dias perde-se 5kg
eu faço so ptn segunda e terça
quarta P + L
QUINTA P + L + 3 COLHERES DE ARROZ
SEXTA 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM QUEIJO MUZZARELA(NAO RECOMENDADO)
TODOS JANTARES SO DE PROTEINAS ,POREM NDA FRITO MESMO QUE SENDO SEM FRITURA.......EX OVO COXIDO/ TILAPIA ASSADA ETC
SABADO CAFE DA MANHA OMETELTE DE AVEIA E PRESUNTO
ALMOCO DE SABADO SAIO DA ROTINA POREM COM CALMA
DOMINGO SÓ ALMOCO FORA DOS PADROES
PERDI 6 KG DESDE 06.2105 E NNCA MAIS GANHEI-OS
Bom dia
ResponderExcluirEstou no quarto dia da dieta Cruzeiro e só perdi 3,400kg fiquei muito desanimada pois fiz 5 dias da fase ataque. Mais não vou desistir !
Fiquei pensando no que tinha errado ao seu relato é tbm em uma churrascaria no último fim de semana.
Provavelmente pode ter contribuído com a pouca perca no peso.
Muito Obrigada!!
Minha frustaçao de fazer 8 dias de ataque e parece q tô é engordando! Fiz tudo direitinho..deu desanimo agora!
ResponderExcluirEu tambem
ExcluirFaz três dias de ataque e não emagreci nada o que tá acontecendo??
ResponderExcluirEu tb fiz 5 dias e só perdi medidas.
ResponderExcluirboa tarde doutor meu nome e Gabrielle estou na fase atake.ja estou com 7 dias e só perdi 2 kilos estou fazendo tudo direitinho não sei por que só perdei 2 kilos. acho que vou desistir pois quando chega na outra faze nao vou perder nada ja quase nao perco na faze ataque e estou malhando e fazendo exercício estou tris por var ne ajude atender o que esta acontecendo....obrigado
ResponderExcluirEu fiz essa dieta e emagreci em 2 meses 20 kls não desistam é assim mesmo façam tudo certinho q vai dar certo p alguns e um pouco mais lento a o outros ,continuem firmes.
ResponderExcluirOlá estou fazendo ela já no 4 dia e perdi 1 quilo apenas, estou muito assustada por ter defecado ainda! Com vc como foi na fase ataque?
ExcluirOlá. Bom dia. Desenvolvi intolerância à lactose e comprei os laticínios recomendados porém sem lactose. Ao estudar o rótulo dos produtos, observei que a lactase que adicionam para quebrar a lactose, tem glicose e galactose em sua composição ( lembrando que além de ser zero gordura, não tem adição de açúcar). Minha dúvida é se esses dois açúcares presentes pode sabotar a dieta. Terceiro dia da fase ataque.
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