Receitinha de... Brigadeiro de Panela Dukan!!

Qué um docinho, qué?

Gente, essa receitinha é para você que está MALUCA por um doce com cara de doce, cheiro de doce e sabor de doce... daquele que parece ter um milhão de calorias e gordura e carboidrato!!!

Consegui elaborar um brigadeiro de panela sensacional, mas atenção! Essa receita é só para quem já está na fase de cruzeiro ou mais adiantada. Quem está na fase de ataque NÃO PODE!

Então vamos lá.

Ingredientes

• 1 CS de pó de pudim diet de chocolate
• 4 CS de leite desnatado
• 2 CS leite condensado diet (1CS= 1 tolerado*)              
• 2 CS de cream cheese

   *podem ser consumidos até 2 tolerados por dia

Preparo

• Misture na panela o pudim e o leite desnatado. Mexa até o pó dissolver por completo
• Adicione o leite condensado diet e ponha a mistura no fogo baixo
• Depois de um minuto no fogo, adicione o cream cheese.
• Mexa até ficar homogêneo e retire do fogo.

Prontinho!!! Colheres a postos!!!

Enjoy    =^.^=

Beiiiijosss!!!!!!!

Receitinha amiga: PANINI!

O salvador da pátria!

Durante a dieta bate uma saudade danada de um pãozinho, ou algo que seja pãozinho-like. E eis que encontrei a receita de Panini que é rápida, fica parecendo um pão mesmo e ainda poupa a aveia!!!

Eis aqui, meus caros, a receita salvadora!!! (agora sim posso fazer um misto quente!!! UHUUUUUULLL)

Panini

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 CS de cream cheese
• 1 colher de chá de fermento

Preparo

• Misture tudo, coloque em um refratário (10x10 cm) e ponha no microondas por 3 minutos.
• Pronto!

Essa massa descola com muita facilidade do refratário. Você pode cortar ao meio e rechear como quiser e depois levar no grill. Muito bom!!

Enjoy!

Receita Divina!

Bolo mousse da Lola

Meo deeeeeooooossssss!!! Adaptei essa receita do site www.dietadukanreceitas.com.br e meus problemas com ter um docinho realmente saboroso e sem cara de light/diet A-CA-BA-RAM-SE!!!!!

Compartilhando!

Bolo Mousse da Lola (Serve para ser consumido em TODAS as fases, sim, inclusive a de ataque!)

INGREDIENTES

• 4 Ovos
• 1 Copo de iogurte desnatado
• 3 CS de farelo de aveia
• 3 CS de adoçante (Tal & Qual)
• 6 CS de Leite em pó desnatado
• 1 Colher (es) de sopa de fermento
• 1/2 Pacote de clight sabor laranja ou limão
• 1CS cheia de gelatina de limão

MODO DE FAZER

• Põe tudo no liquidificador, menos o fermento, e bata bem até ficar homogêneo
• Adicione o fermento e bata só o suficiente para misturar
• Ponha 3 gotas de óleo na assadeira e espalhe com papel toalha. Depois jogue o farelo/farinha de aveia e espalhe por toda a assadeira.
• Despeje a massa na assadeira.
• Leve ao forno pré-aquecido a 180/200ºC por 30-40 minutos.

Se dividir o bolo em 6 pedaços, o que teremos por porção é:

• Farelo de aveia: 0,50 colher de sopa
• Laticínios: 180 ml
• Ovos: 0,66

Enjoy!!!

Receitinha amiga

Pão de especiarias

Liberado para:

- Fase de ataque

- Cruzeiro

- Consolidação

- Estabilização

INGREDIENTES

• 8 CS de farelo de aveia (se for fase de ataque, fazer com 6 CS)
• 4 CS de farelo de trigo
• 2 CS de leite desnatado em pó
• 1 sachê de fermento
• 6 CS de requeijão cremoso com 0% de gordura
• 3 ovos
• 3 claras
• 2 CS de condimentos variados misturados (canela, anis, noz-moscada, gengibre, cravo)
• 2 CS de adoçante líquido

PREPARO:

Preaqueça o forno a 180º. Misture os farelos, o leite em pó e o fermento.Adicione o requeijão cremoso, mexendo bem. Em seguida, adicione os ovos e as três claras. Mexa até a mistura ficar homogênea. Adicione os condimentos e o adoçante.

Despeje em uma forma de bolo untada com ajuda de papel-toalha. 

Leve ao forno por 45 minutos.

Verifique o cozimento usando a ponta de uma faca, que deve sair seca.

Enjoy!

OBS: também fiz essa receita trocando os condimentos por salsa e cebolina em pó, cebola e alho em pó; e trocando o adoçante por sal. Fica uma espécie de pãozinho, ótimo para fazer um sandubão delícia e levar para a facul!!!

Panqueca Dukan

Queridas e queridos, aqui uma receitinha da panqueca que pode ser ingerida em qualquer fase da dieta, incluindo  a de ataque!! Me salvou quando eu queria um pãozinho ou algo próximo a uma massa.

Aqui vai ela:

INGREDIENTES

• 1 CS de farelo de trigo
• 2 CS de farelo de aveia (se estiver na fase de ataque: apenas 1 1/2 CS) 
• 1 ovo (com ou sem gema)
• 1 CS de requeijão 0% de gordura (pode ser substituído por queijo ou leite, também dá certo)

PREPARO

• Misture todos os ingredientes
• Unte a panela com óleo e retire o excesso com papel toalha
• Cozinhe!

Essa é a massa de base. Se quiser colocar os temperos permitidos, fique a vontade!!!

Ela pode ser feita doce ou salgada, fica ótima dos dois jeitos. #ficaadica

Adoçada com adoçante e com canelinha fica uma delícia!!

Beijos e força na peruca!!!